您的位置: 动漫论社 > 花语

【养生常识】记住心血管专家的7句话,活不到90岁,那是你的错!

2019-09-06来源:动漫论社

健康和生命无法重来,想要不走“岔路”?快来听听北京天坛医院心血管内科原主任刘玄重教授(已退休)的健康“心”声:



多吃“神造”的物,少吃人造食


什么是神造的?就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律,这种东西大自然本来没有,人硬把它造出来。


比如顺式脂肪是自然界的,反式脂肪是人造的。反式脂肪酸会导致动脉硬化,还会使记忆力减退、认知功能受损。


注意:酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等都是反式脂肪藏身地。


食品一成“精”,肯定有害


刘玄重认为,食品一成“精”,就不是好东西。


比如说:

糖精:煤焦油提取出来的,现在大家都不吃糖精了。

味精:加热到150℃后会变成致癌物,在欧美国家基本不用。

鸡精:袋子上画上一只老母鸡,其实它和鸡毫无关系,就是味精加咸盐。

瘦肉精:吃了会引起心律失常。


注意:健康的饮食还要注意烹调的方法,能吃蒸煮的就少吃油炸的。


要多吃“彩虹食物”


食物的营养成分有很大一部分在颜色上体现出来,多吃彩色食物,可以让我们膳食营养均衡,红橙黄绿蓝靛紫。


注意:也别忘了黑和白,白:就是牛奶、豆腐等;黑:就是黑五类,黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。


吃饭同开车,越慢越安全


有人问,你们这些搞健康的,整天说这不能吃,那不能吃,那我们吃什么?总不能等食品问题都解决了才动筷子吧?


的确有一些客观上我们无能为力的问题,但我们自己至少要把握好最后一道防线,就是细嚼慢咽,好处无限。


很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。


保持最佳状态,就是抗衰老


人一老,很多健康问题都会慢慢出现。


很多人,特别是富裕起来的人,不惜重金疯狂养生,拉皮啊,磨面啊,让皮肤光洁紧绷;肚子胖,就去抽个脂。


这样就能重返青春了吗?当然不是!


真正的抗衰老,应该从每个年龄阶段开始,保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了,少喝一点酒,不就是抗衰老么?



不要十分快乐,只要八分就行


不求“十分快乐”,只要八分快乐就好。


留两分给负面情绪,因为任何事情,都是做不到十分的。情绪波动,在正常范围内,对身心健康是有益的。


即使是负性情绪,淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧,只要在合理范围内,都对身心健康有好处。


适度冷静的郁闷、焦虑、烦躁,可以放缓脚步,促进我们思考,总比一帆风顺,突然栽个大跟头要好。


有欲望是好事,但不要过分


欲望只有在合理的范围内去满足它,才能缓解它。


古往今来,凡成就大事者,都有强烈的欲望,有欲望,用在事业上会是成功的动力,用在享乐上是陷阱,因为欲壑难填。


试想从小就淡泊名利的人,他这辈子干什么事能有动力?合理所得,适度拥有,知止长乐。


不要认为养生是老年人的事,很多青年人认为自己离危险还远着呢,但是去北京“八宝山”的30%是中青年人。


只有真正关注自己身体健康的人,才会长寿!


来源:养生中国,版权归原作者

(如有侵权请联系删除)

学习即是修行,分享就是行善,

每天打卡尽在中老年互联网大学


中老年互联网大学

中国最大的中老年人社群学习平台

    中老年群体,对于健康养生的接收和认知,其实是远远不足的,随着现代社会生活节奏的加快,想要身体健康必须有良好的生活作息,合理的膳食,使我们的身体机能顺利的吸收,达到强身健体,健康长寿的目的。


    中老年互联网大学,立足于中老年健康生活,以健康领域权威的知识,通过互联网传达给中老年人,让他们随时随地得到学习和消化,从而更快改善中老年群体健康认知。

本文由动漫论社整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读