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中国健美的状况,成为健美运动员的选择

2019-10-06来源:动漫论社
中国健美的状况,成为健美运动员的选择

各项运动都有自己的训练成材周期,健美运动亦是如此。对于成材时间虽然长短不一,但大致都会经历基础期(全面强壮期),雕琢期(专项分化期)竞赛期三个阶段。三个阶段的训练都有自己鲜明的训练特点,不能次序颠倒。

中国健美的状况,成为健美运动员的选择

基础期的训练,要以提高自身的强壮度为主,全面提高身体围度,力量等素质。以大量的复合训练动作,基本训练动作为主,培养肌肉发力感觉,个人认为不需要过分抠动作细节和过多的做一些相对复杂,花哨的动作,基础约牢固,后面提升的潜力越大。

雕琢期(专项分化),是进一步细化训练,使之从力量训练体型到健美体型转化,根据健美评判要求进行针对性训练。这一时期针对性,孤立性动作比例逐渐增加,更加注重分离度,细节,美感等因素。为到达竞赛型体格做好准备。

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竞赛期,是获得竞赛型体格后可以参加比赛的时期。要注意并不是获得良好体格,达到很好甚至最佳的身体状态就可以获得冠军。冠军是综合因素的考量,身体状态固然是第一位的,但是临场经验很重要。

你登台后的台风,气质,规定动作的成熟度,自选造型的流畅优美,配乐契合度,突发情况的处理等等,这需要多次比赛经验才能掌握。

所以你看冠军往往不是用力过猛的毛头小伙,而是一些台风稳重,举手投足之间有王者之气的老将。

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在这三个时期中,最难熬的是基础期。不仅是因为这一时期时间长,枯燥,难以直接展示教练员的“技术”,而且最容易产生情绪波动与心理浮躁。尤其在大量良莠不齐的网络信息冲击下,比如某某天才少年迅速成名,谁谁经过某大师指点后突飞猛进……

不但对运动员造成心理冲击,甚至久而久之教练员都会对自己产生怀疑……不知大家有没有注意到,现在招学员也好,收徒弟也好,大部分都会标明要求“有训练基础,不收小白”。就是因为这个时期很多时候“吃力不讨好”,大部分时间不能凸显自己“独特的训练手段”与“高超的教学水平”。

不过我认为,这个阶段恰恰是展示教练员整体控制水平的最佳阶段,好的教练员不但能给运动员打下牢固基础,而且不跑偏,不极端,能给后续发展留出极大空间。

中国健美的状况,成为健美运动员的选择

由于健美运动员大部分都是从爱好者转职而成,很少有人像其他奥运项目一样经历过这种成体系的训练。很多人四处拜师学艺,总认为自己是“技术欠缺”,而没有思考一下是不是在某个阶段存在短板。

一些专业人士也指出:很多人四处学习的只是知识碎片,而不是训练体系。从某种意义上讲,师徒方式或许在国内这种环境下是相对恰当合适的,毕竟他可以长期的,成体系的接受训练,而不是东一榔头西一榔头的进行碎片化学习,那样反而可能会管中窥豹,只见一斑,对训练的了解相当片面,难以达到相当的高度。

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文章来源-魔兽红人:孔军

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